干眼症是现代人常见的眼病，尤其是长时间使用电脑、手机等电子产品的人更容易患上。这种病症会严重影响人们的日常生活，特别是经常需要长时间盯着电脑屏幕的人更是如此。如何预防和缓解干眼症呢？
首先，人们要注意眼睛的休息。当感觉眼睛疲劳时，可以暂停当前的工作，闭上眼睛进行休息或眼部按摩，或者用手轻轻揉搓眼睛周围的肌肉和穴位。另外，保持房间的湿度也非常重要，可以选择购买加湿器或者开启空气净化器来增加室内的湿度，保持空气的清新。此外，在使用电子产品的时候，也需要注意屏幕的亮度调节，保持在舒适的亮度下。
其次，人们应该多吃富含维生素A、C等对眼睛有益的食物。这些食物包括胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬、蓝莓、核桃等。另外，多饮水、少喝咖啡、茶和酒精类饮品也能缓解干眼症的症状。
最后，人们还可以选择使用人工泪液等眼部润滑剂，缓解干眼症的症状。使用时要按照医生的建议使用，因为滥用眼部润滑剂可能会导致眼部感染和其他眼部疾病。
总的来说，预防和缓解干眼症需要多方面的注意和管理，从日常生活中的习惯开始调整，调整生活方式和饮食习惯，坚持眼保健操等规律锻炼，这些无疑都对保护视力非常重要。
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