干眼在我国发病率约21%-30%，占眼科门诊就诊人数的30%以上，严重影响国民健康和生活质量。干眼的发病原因十分复杂，大多数干眼患者，尤其中、重度患者病情迁延不愈，需要长期治疗，且治疗效果不理想，无法彻底治愈，患者常因病情进展而反复就诊，符合慢性疾病的特点。
针对干眼的慢性病特点和规律，在各个环节做好管理工作，包括控制危险因素；教育干眼患者安排好日常生活（尤其睡眠）及控制好情绪，重视心理治疗和教育；在干眼治疗中应充分考虑疾病治疗的长期性和疾病的进行性，综合评估各种治疗方法长期应用可能对患者造成的影响，优先选择非创伤性和不良反应少的治疗方法。通过联合非药物治疗方法，减少药物使用的种类及用量，避免药物的不良反应。而且治疗往往是在家庭中进行的,需要患者的积极配合，所以对患者的家庭护理指导显得特别重要。
今天给大家分享10招干眼日常养护及家庭护理方法：
1，闭眼休息：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，如果连续使用电脑或手机，应注意每45~60min休息一下，闭眼休息或站起来走动一下，使得眼睛离开电脑或手机，让眼睛得到足够的放松休息。
2，眨眼训练：正常情况下，人眼每分钟眨眼10~15次。看书，看电脑 玩游戏期间，瞬目次数明显下降或进行不完全眨眼，使得泪液蒸发过快导致干眼。可以通过练习完全眨眼，即轻闭眼2秒-紧闭眼2秒-睁眼2秒，如此为一个循环，一次做5-10个循环，每天1-2次，能有效地改善不良眨眼习惯。
3，睑缘清洁：大部分人每天早晚都会洗脸、刷牙，因为这些对于保持健康形象及牙齿健康十分重要。同样的，眼部清洁也非常重要，睑缘清洁卫生是保持眼表微环境平衡基础，尤其是眼部患有干眼、睑缘炎等疾病的人群，可以选择专业的眼睑清洁产品，保持良好的眼部卫生是保证眼部健康的前提
4，正确使用手机电脑：使用电脑时，电脑位置在人眼水平下方20度，减少睑裂面积，减少泪液蒸发。避免频繁刷手机，避免在昏暗的环境里使用手机电脑，记住20-20-20原则，即阅读书写看手机及看电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上。
5，眼部热敷及按摩：眼部热敷可以缓解眼部疲劳，改善眼部血液循环 ，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩不适 ，热蒸汽的释放还可以给眼部补充水份，帮助精神放松，热敷配合眼部手法按摩，疏通睑板腺腺管，可以预防或缓解睑板腺的堵塞，建议每天1-2次。
6，眼部冷敷：长时间过度用眼导致眼部干涩红痒等不适，眼部冷敷可收缩血管，缓解眼部充血症状，同时刺激泪液分泌，缓解因长时间工作学习上网引起的眼部干涩、疲劳等症状，消除眼袋，淡化黑眼圈，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。
7，养成良好睡眠习惯：调整好睡眠时间。建议最晚在23：00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20min左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。
8，增加环境湿度：环境保持一定的湿度可有效缓解眼干涩症状，尤其针对空气比较干燥的地区，或是长期处于空调房或者暖气房，室内可使用加湿器增加空气湿度，并做好定时通风，保持室内空气流动，以改善空气质量。
9，合理膳食：膳食结构合理搭配，多食蔬菜、水果，少吃重油、重辣、重口味食品，少喝茶、咖啡及碳酸饮料。多饮水，适当食用牛奶、蜂蜜，还可服用omega-3补充剂，以改善睑板腺分泌睑脂质量，缓解眼干、眼涩等不适症状。
10，增强运动锻炼：可居家适当运动，可做瑜伽、八段锦、俯卧撑、跳绳等，有条件的可以增加户外运动，如跑步、健身等；如坚持两天跑步30分钟以上，可促进血液循环和新陈代谢，平衡身心，改善眼干涩症状
