干眼症是一种非常常见的眼部疾病，症状包括眼睛干涩、疲劳、疼痛等。由于干眼症会造成视觉质量下降，对于需要长时间使用电脑等电子设备的人来说，非常容易患上干眼症。而工作中长时间盯着电脑屏幕、空调房间内干燥的空气、生活中缺乏规律性地保护眼睛等等都是导致干眼症的常见原因。
为了预防和缓解干眼症，我们可以采取以下几种方法：
1. 经常眨眼：长时间盯着电子设备屏幕不眨眼会导致眼睛干燥，所以我们要刻意地多眨眼，让眼睛保持湿润状态。
2. 保持屏幕适宜距离：在使用电脑等电子设备时，我们要让屏幕和我们的眼睛保持适当的距离（约50-60厘米），这样可以减少眼睛疲劳和干燥。
3. 保持合理作息：我们需要保持充足的睡眠，尽量避免熬夜工作，以及注意饮食健康等生活习惯。
4. 使用人工泪液：我们可以选择使用市面上的人工泪液来缓解眼睛疲劳和干燥的症状。不过，在选择人工泪液时，我们需要注意选择与自己的眼部情况相符的产品，并遵照说明使用。
总之，对于长期盯着电脑等电子设备的人来说，预防和缓解干眼症是非常重要的。我们需要保持良好的生活习惯，注重眼部保健，以及注意适当的治疗方法，才能更好地保护和提升视觉健康。
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