近视、远视成了我们生活中的常态，而随之而来的“干眼症”却也越来越被人们关注。
所谓干眼症，就是指因为眼睛缺乏充足的泪液或泪液质量不好而导致的眼睛不适。一般表现为眼睛干涩、异物感、疼痛或刺痛、轻度模糊、眼周痒以及出现异物感。此外，由于干眼症容易引起轻度的结膜炎、眼睛发红、疲劳等其它并发症。
那么，为何会出现“干眼症”呢？造成干眼症的原因有很多，例如，外界环境干燥；眼睛过度疲劳，长时间的使用电脑、电子屏幕等；青光眼、糖尿病、风湿性疾病等；某些药物的可能副作用等等，这些都会加剧干眼症的发生。而对于现在人们日常生活中忽视的饮食和生活习惯，也是干眼症发生的一大原因。例如，加班熬夜、暴饮暴食、长时间摆姿势不动等生活问题容易导致眼睛疲劳，缺乏维生素A、C等营养，从而引起眼睛的问题。所以，保护眼睛，从生活的细节做起，也是预防干眼症的一个重要手段。
既然知道了干眼症，那么如何避免干眼症的出现呢？首先，我们可以减轻日常生活中长时间看电子屏幕，若确实需要看屏幕工作，建议每隔一个小时休息5分钟，适当活动眼球，或使用润滑眼药水，以保证眼睛湿润。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，积极锻炼，保持良好的精神状态，也有助于减轻眼部疲劳。此外，注意饮食均衡，多吃富含维生素A、C、E及锌等的食物，如鲜果、蔬菜、瘦肉、海产品等，可以提升身体免疫能力，减少疾病的发生，从而减轻干眼症的风险。
综上所述，干眼症虽然常见，但归根结底，还是生活习惯和作息问题。注意眼部卫生，加强眼部休息，合理膳食，不仅可以保护眼睛，也能够使人们拥有更好的生活质量。让我们共同呵护眼睛，远离干眼症。
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