随着近视人群的不断增多，预防眼疲劳已成为一个重要的话题。本篇文章主要研究了眼疲劳形成的原因，介绍了预防眼疲劳的有效方法，包括适当休息、调整用眼距离、使用防蓝光眼镜等。通过合理调整生活和工作习惯，预防眼疲劳，预防近视。
一、眼疲劳形成原因
眼疲劳是指眼睛在长时间用眼后出现眼干眼涩、视力模糊、头痛等症状。其产生的原因主要有以下几个方面：
1. 用眼距离过近：长时间使用电脑、手机等电子产品，用眼距离过近，导致眼睛的调节和对远视力的刺激过度，引起眼疲劳。
2. 用视力障碍：例如近视、斜视等视力障碍，未使用适当视力矫正措施，用眼压力过大，引起眼疲劳。
3. 光线暗淡：环境光线暗淡，或者在光线环境不稳定的场所工作或学习，让人眼疲劳。
二、预防眼疲劳的有效方法
1. 适当休息
适当休息可以减缓眼部疲劳，避免过度消耗眼部的能量。每1-2小时工作、读书、电脑或看电影等，可以选择休息5-10分钟，放松眼睛。可以将双手放在你的眼皮上，让眼睛感觉到黑暗，或者寻找一个窗户，眺望远方，放松视力。
2. 调整用眼距离
在工作或者学习过程中，调整优化用眼距离是预防眼疲劳的关键。通常，应该把工作台面和电子屏幕调整在眼平面以下10-20度的角度，尤其是老人及儿童应该根据个体不同的生理特征和视力状况，设置合适的用眼距离，以减少眼部负担。
3. 使用防蓝光眼镜
电脑、手机、平板等电子屏幕释放的蓝光对眼睛的伤害不容忽视。适当使用防蓝光眼镜可以有效减轻眼部负担，改善用眼环境。此外，还可以小幅度调整屏幕亮度和对比度，降低屏幕反射，做到让眼睛更舒适。
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